Pohodové cvičení

pro dobrou kondici i náladu

Intervalové taneční a funkční tréninky v tělocvičně v Turnově

Zarezervujte si své tréninky v tělocvičně dle rozvrhu v rezervačním systému:

Nordic Walking & Mindfulness v čisté přírodě Českého Ráje

Domluvte si se mnou termín pro individuální NW trénink nebo sérii  tréninků:


Jak rychle zjistíte, co můžete udělat pro svojí větší pohodu a zdraví?

Vyplňte si zde

online TEST POHODÁŘE zdarma

Jednoduchým obodováním 25 nejdůležitějších návyků a situací týkajících se vaší mysli, těla, osobního a pracovního života, si rychle ověříte, co ještě můžete vylepšovat proto, abyste byli víc v celkovém osobním zdraví a pohodě. 

Test je ke spuštění a stažení po zadání emailu:

Vaše osobní údaje (e-mail a jméno) jsou u mě v bezpečí a budu (Jana Budínová) je na základě vašeho souhlasu zpracovávat podle zásad ochrany osobních údajů, které vychází z české a evropské legislativy. Stisknutím tlačítka vyjadřujete svůj souhlas s tímto zpracováním, potřebným pro zaslání návodů, pracovních listů a dalších zpráv ode mě, které se budou týkat projektů z mých webových stránek. Svůj souhlas můžete kdykoli odvolat kliknutím na odkaz Odhlásit se v každé zaslané zprávě. Celé znění zásad ochrany osobních údajů si můžete přečíst zde.

Intervalové taneční a funkční tréninky v tělocvičně v Turnově

Intervalové pravidelné střídání vyšší intenzity cvičení a odpočinku vám zajistí účinné spalování tuků ještě několik hodin po cvičení.

Rozvrh tréninků každé PONDĚLÍ

AKTUÁLNĚ NECVIČÍME !

Intervalový taneční aerobik
17:45 - 18:45
Intervalový funkční kruháč
18:45 - 19:45
  • Kulturní centrum Střelnice
    Markova 311, 511 01 Turnov. Cvičíme v zrcadlovém sále (postranní vchod). S sebou sportovní oblečení, obuv a pití.
  • Rezervujte si tréninky v rezervačním systému.
    Trénink proběhne pouze v případě minimálně 3 rezervací.
  • Stornovat tréninky můžete nejpozději 24 hodin před rezervovaným termínem.
    Chcete-li stornovat v mimořádných případech po tomto termínu, kontaktujte mě osobně. Děkuji za pochopení.

Intervalový taneční aerobik

Máte-li rádi hudbu spojenou s pohybem, taneční aerobik a krátké choreografie, tak je tento trénink přesně pro Vás!

Cvičíme 3 min bloky s 20-60 s pauzami, takže hodina pak velmi svižně ubíhá a vy vydržíte dlouho ve spalovacím tempu. Po závěrečném protažení budete místo únavy odcházet příjemně nabití a natěšení na příští trénink.

Pojďte si s námi pravidelně udržovat dobrou kondici, zábavnou formou spalovat tuky, vzájemně se motivovat a trénovat svojí výdrž.

Intervalový funkční kruháč

Máte-li rádi kruhové tréninky, kdy cvičíte v partě stejných nadšenců a střídáte se v krátkých časových intervalech na jednotlivých stanovištích, tak je tento zábavný a svižný trénink přesně pro Vás!

Obvykle trénujeme v intervalech 30-50 s na jednom stanovišti s 10 s pauzou pro přechod na další stanoviště. Cvičíme s vlastní vahou těla nebo využíváme různé cvičební nástroje (overbally, různé gumové pásy, lehká závaží, balanční podložku, roller, apod.). Díky krátkým a intenzivním intervalům hodina velmi rychle ubíhá, trénujete si svým tempem čím dál vyšší a delší zátěž a na konci po protažení se cítíte nabitě a těšíte se na další trénink

Pojďte si s námi procvičit komplexně celé tělo, formovat postavu, rozvíjet sílu a vytrvalost.

CENÍK intervalových tréninků

Základní cena tréninku 60 minut
100 Kč
Okamžitě splatný

Nordic Walking & Mindfulness v čisté přírodě Českého Ráje

Antistresový ozdravný program

Nordic Walking v Českém Ráji

& Mindfulness & Koučink & Bodyweight & Strečink

  • celostní opečování těla i duše
  • spojení se zdravou, čistou a chráněnou přírodou
  • zdokonalení fyzické kondice
  • úleva bolestí zad
  • uvolnění psychického napětí
  • odbourání chronických psychosomatických potíží

Součástí každého tréninku NW (chůze se speciálními chodeckými holemi) je procvičování mindfulness (všímavosti, teď a tady) s koučovacími otázkami a technikami, bodyweight (cvičení s vlastní vahou těla) a strečink.

Oblíbené trasy: 

  • Naučnou stezkou Podtrosecká údolí podél rybníků
  • Hřebenovou trasou od zámku Hrubá Skála na hrad Valdštejn a zpět

Nordic Walking je:

  • velice efektivní komplexní metoda ke zdokonalení fyzické kondice bez ohledu na věk, pohlaví nebo tělesnou zdatnost a může jí vykonávat každý, kdo se chce hýbat a udělat něco pro své zdraví příjemným způsobem na čerstvém vzduchu
  • zdraví prospěšnou pohybovou aktivitou, tzn. jedinečným prostředkem ke snižování nadváhy, zvyšování fyzické kondice, zlepšení držení těla, úlevě bolestí zad, aj.
  • nepoměrně efektivnější a příjemnější pohybovou aktivitou než běžná (svižná) chůze
  • pohybovou aktivitou, během které je zapojeno až 90 % svalů celého těla
  • pohybovou aktivitou, která pozitivně ovlivňuje psychiku člověka, umožňuje lepší zvládnutí stresu, uvolňuje psychické napětí a odpoutává od starostí každodenního života

Rozvrh tréninků po domluvě

Individuální nebo skupinové tréninky jsou pouze na objednání.

  • NW hole vám mohu zapůjčit.

Ceník

Cena 90 minut tréninku
1 500 Kč/h
Balíček 5-ti tréninků se 30% zvýhodněním
5 250 Kč/h

Jak rychle zjistíte, co můžete udělat pro svojí větší pohodu a zdraví?

Vyplňte si zde

online

TEST POHODÁŘE

zdarma

Jednoduchým obodováním 25 nejdůležitějších návyků a situací týkajících se vaší mysli, těla, osobního a pracovního života, si rychle ověříte, co ještě můžete vylepšovat proto, abyste byli víc v celkovém osobním zdraví a pohodě. 

Test je ke spuštění a stažení po zadání emailu:

Vaše osobní údaje (e-mail a jméno) jsou u mě v bezpečí a budu (Jana Budínová) je na základě vašeho souhlasu zpracovávat podle zásad ochrany osobních údajů, které vychází z české a evropské legislativy. Stisknutím tlačítka vyjadřujete svůj souhlas s tímto zpracováním, potřebným pro zaslání návodů, pracovních listů a dalších zpráv ode mě, které se budou týkat projektů z mých webových stránek. Svůj souhlas můžete kdykoli odvolat kliknutím na odkaz Odhlásit se v každé zaslané zprávě. Celé znění zásad ochrany osobních údajů si můžete přečíst zde.

Jana Budínová

WellBeing koučka a trenérka

 

Pomáhám vám vrátit do vašeho života celkové zdraví a pohodu, smysl, naplnění a čerstvou energii.

Moje profesní cesta

  • Wellcoaches core coach
  • Certified professional coach, celostní koučování
  • Instruktorka zdravotní tělesné výchovy
  • Instruktorka Nordic Walking
  • Instruktorka Pilates
  • Poradkyně pro výživu a suplementaci
  • Cvičitelka II. třídy rytmické gymnastiky
  • Cvičitelka aerobiku
  • Lídr obchodních sítí a certifikovaná investiční specialistka
  • Projektová manažerka v IT telekomunikacích
  • IT specialistka a administrátorka systémů a databízí
  • Šachistka Kandidát Mistra Žen a reprezentantka bývalého Československa

Pojďte si se mnou pohodově zasportovat

a mít dobrou kondici i náladu.

Intervalové taneční a funkční tréninky v tělocvičně

Zarezervujte si své tréninky v tělocvičně dle rozvrhu v rezervačním systému:

Nordic Walking & Mindfulness v čisté a chráněné přírodě

Domluvte si se mnou termín pro individuální NW trénink nebo sérii  tréninků:

Kontaktujte mě

Ptejte se, pište, volejte, připojte se na sociálních sítích, přijďte si zacvičit, nebo se objednejte na individuální koučink či trénink.

Těším se na vás!